{"id":180,"date":"2020-10-13T07:27:30","date_gmt":"2020-10-13T07:27:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/?p=180"},"modified":"2021-01-21T10:41:32","modified_gmt":"2021-01-21T10:41:32","slug":"3-gratis-workouts-om-samen-te-doen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/3-gratis-workouts-om-samen-te-doen\/","title":{"rendered":"3x gratis workouts om samen te doen"},"content":{"rendered":"\n

Of je nu met je partner, een vriend of vriendin of je kind wil sporten: samen sporten is altijd leuker dan alleen. En motiverend ook, niet te vergeten. Vanavond staat er weer een persconferentie op ons te wachten. En het is nog maar de vraag hoe lang de sportscholen dit keer weer open blijven. Om jou alvast voor te bereiden op wat (hopelijk niet) komen gaat, delen we drie leuke (gratis) workouts om samen te doen<\/strong>. Zo blijf je het hele jaar door fit. <\/p>\n\n\n\n

1. Ga wandelen<\/h2>\n\n\n\n

Het klinkt zo simpel. Wandelen. Wie wil er nou wandelen als het buiten 5 graden is?! Toch is wandelen ontzettend goed voor je. Vooral als je een kantoorbaan hebt. Het is niet bewezen dat 10.000 stappen per dag \u00e9cht gezonder is, maar proberen kan geen kwaad. Trek daarom je sportschoenen aan en ga samen een uur wandelen<\/strong>. Tijdens je wandeling combineer je sporten met gezelligheid. Je hebt namelijk een uur lang tijd om elkaar bij te praten over je werk\/relatie\/doelen\/plannen\/dromen.. <\/p>\n\n\n\n

Tip van ons<\/strong>: check wel altijd eerst even Buienradar. Niemand wordt blij van buiten lopen in de regen. Zeker niet als je nog 20 minuten moet lopen voor je thuis bent. <\/p>\n\n\n\n

2. Een HIIT training @ Home<\/h2>\n\n\n\n

Komt het echt met bakken uit de hemel vallen? Dan is de motivatie soms ver te zoeken. Juist dan is een korte, intensieve workout perfect. En die kun je gewoon thuis uitvoeren! Zorg dat je allebei een matje hebt (maar een kleed kan ook) en zet een HIIT training aan op YouTube. HIIT staat voor High Intensity Interval Training<\/strong>. Je gaat er lekker van zweten. En doordat je met iemand anders sport, geef je waarschijnlijk minder snel op. Je wil natuurlijk wel laten zien wat je in je mars hebt. <\/p>\n\n\n\n

3. Bedenk een leuke routine<\/h2>\n\n\n\n

Stel dat je samen wil sporten met je partner of kind(eren), maar het komt gewoon niet goed uit. Jij werkt namelijk ’s avonds en dan ligt jouw gezin al op bed. Om dat probleem te tackelen, kun je een routine bedenken. Telkens als iemand koffie wil pakken, moet diegene eerst vijf push ups doen<\/strong>. En wil iemand tv kijken? Eerst 10 squats. Herinner het hele gezin eraan door briefjes op te plakken. <\/p>\n\n\n\n

Nog leuker? Laat iedereen elke dag een nieuwe workout verzinnen. Op maandag moet je eerst vijf keer squaten voor de tv aan mag. Op dinsdag moet je daar 10 lunges voor maken. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Of je nu met je partner, een vriend of vriendin of je kind wil sporten: samen sporten is altijd leuker dan alleen. En motiverend ook, niet te vergeten. Vanavond staat er weer een persconferentie op ons te wachten. En het is nog maar de vraag hoe lang de sportscholen dit keer weer open blijven. Om […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=180"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/180\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.de40plusvrouw.nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}